Olumsuz duygularla uzlaşmanın en etkili yolu: Kabullenmek

 

Yaşamda olumlu duygular kadar olumsuz duyguların da tecrübe edildiği ve edileceği pek çok olay vardır.
Korku, suçluluk, tedirginlik… Bu duyguların hiç yaşanmamasını istemek değil, bunların varlığını kabul edip, bu duygularla uzlaşmak gerekir.

olumsuz duygular
Bu duyguların yaşanmasından kendimizi korumak için bazı davranışlarımızı kısıtlıyor, bazı adımları atmaktan çekiniyor ve her zaman güvenli alanımızda kalmaya çalışıyor olabiliriz. Bu durum dolu dolu ve tatmin edici bir yaşamı engelleyebilir.
Nasıl düşünmek işimize yarar?
Bu duyguların varlığını kabul edip, onlarla yaşamayı öğrenmek için;
‘‘Korkmam normal, çünkü bu benim için yabancı bir durum…’’‘‘Suçluluk hissedebilirim, o zaman şartlar onu gerektiriyor olmalıydı ki o kararı almışım…’’
‘‘Tedirginim. Her deneyim, her yenilik tedirginlik uyandırabilir. Deneyip göreceğim…’’
Şeklinde düşünüp bu duygularla uzlaşabilirsek, bu duygular, davranışlarımızı ve seçimlerimizi engellemez ya da yönlendirmezler.
Romina Kuyumcuoğlu