Bedenin bilgeliğinden faydalanın: Bedeninize iyi davranmak için yapmanız gerekenler

Mevsimler değişiyor, bir işten çıkıp bir başka işe giriyoruz, yeni arkadaşlar ediniyoruz, aile kuruyoruz, eğleniyoruz, üzülüyoruz, seviniyoruz… Kısacası hayatın her anını yaşamaya çalışıyoruz. Peki bunların hangilerini yaparken bedenimize iyi davranıyoruz, bedenimizin isteklerine kulak veriyoruz?

Aslında bedenimiz kendi bilgeliği sayesinde her birimize isteklerini, ihtiyaçlarını açıkça söylüyor. Tek yapmamız gereken biraz yavaşlayıp, onun sesine kulak vermek. İşte bedeninize iyi davranmak için yapmanız gerekenler:

1. Bedeninize soru sorun
Yoğun olmak, hayatı en iyi şekilde yaşamak anlamına gelmiyor. Zaman zaman yoğunluğunuzu bir kenara bırakıp bedeninizle, bedeninizi hissederek, ona dikkat ederek vakit geçirmeniz gerekiyor. Bedeninizle konuşun, ona ihtiyaçlarını sorun ve bedeninizi sabırla, yargılamadan, sessizce dinlemeyi öğrenin. Meditasyon, günlük tutmak, içe odaklanma yoga çalışmaları bedeninizin ve kalbinizin bilgeliğine ulaşmak için en etkili yollar arasında yer alıyor.
O duygulara biraz zaman tanıyın ve kendiliğinden geçmelerini bekleyin.

2. Olumsuz da olsa tüm duygularınızı onurlandırın
Kaçmak istediğiniz duygularınızın farkına varın. Yalnızlık, hüzün, kıskançlık… Bu duyguları ortadan kaldırmak veya üstünü kapatmak istediğiniz zamanların farkına varın ve bundan vazgeçin. Bırakın o duygulara biraz zaman tanıyın ve kendiliğinden geçmelerini bekleyin. Aslında tüm duygularımızdan çıkarılacak çok önemli geri bildirimler var. Duygularınızdan kaçmak yerine onları tanıyın ve arkasında yatan geri bildirimleri anlamaya çalışın.

3. Eğlenmek ve kendinizi yaratıcı bir biçimde ifade etmek için zaman ayırın
Oyun oynayın, bedeninizi hareket ettirin, kendinizi yaratıcılığınızı kullanarak ifade etmeye çalışın. Kendinize şakalar yapın, ağaçlara tırmanın, doğayla buluşun. Yaratıcı veya fiziksel aktivitelerde bulunduğunuz zaman, bedeninizdeki enerji değişir, duygularınız değişir.
Derin nefes alın ve nefes verirken o gergin noktalara yardımcı olduğunuzu düşünün.

4. Kendinize masaj yapın
Bedeninizin gergin noktalarının farkına varın ve bu noktalara masaj yapın. Derin nefes alın ve nefes verirken o gergin noktalara yardımcı olduğunuzu düşünün. Kendinize vakit ayırın ve özen gösterin. İçinde yaşadığımız toplum hepimize ihtiyacımız olanları veya sahip olmamız gerekenleri dikte ediyor. Oysa her birimizin bedenleri, gerçekte neye ihtiyacımız olduğunu bize söylüyor. Tek yapmamız gereken onlara biraz daha özen gösterin, onları dinlemeyi bilmek.

Kaynaklar:
Tinybuddha
MindBodyGreen

Hayallerini gerçekleştirmek ve kim olduğunu bulmak için olduğun kişiden vazgeç

Kimsin sen? Bu hayatta ne yapmak istiyorsun? Şu anda olduğun yerden memnun musun?

Anne karnında minicik bir bebekken tüm ihtiyaçlarının karşılandığı zamanları düşün. Bu durum hiç aksamadan tam dokuz ay boyunca sürmüştü değil mi? Dünyaya geldikten sonra bile tüm ihtiyaçların karşılıksız olarak sağlanmaya devam etti. Acıktığında seni besleyen, ağladığında sakinleştiren ve sevgisini sunan kişiler vardı. Neye ihtiyacın varsa daha sen istemeden karşıladılar, gece gündüz demeden seninle ilgilendiler, tüm isteklerine cevap verdiler. Ta ki sen ergenlikle birlikte bilinçli bir birey olana dek.

Teslim olmak boyun eğmek değildir, olanı kabul edip yola devam etmektir.

Bilinçli bir birey olduğunda artık özgür iradenle kararlar almaya başladın. Belki o zamana kadar farkında bile olmadığın şeyleri sorgular oldun. Sonra özgür iradenin bir bedeli olduğu gerçeğini fark ettin: Sorumluluk almak. Öfkelendin. Bu durumdan ebeveynlerini, eğitim sistemini, yöneticileri kısaca “dışarıyı” sorumlu tuttun. Ve böylece tüm gücünü kaptırmaya başladın.

“İşlerin nasıl yürümesi gerektiğine” müdahale ettikçe, gücünü daha da çok kaptırdın. Sen kendi kararlarını aldığını sanırken “sen” olmaktan çıktın. Hayatın nasıl olması ve yaşanması gerektiği konusundaki sınırlayıcı inançların senin hapishanen oldu. İsteklerinin olup olmayacağı meselesine karışarak hayatını tam bir kaosa çevirdin.

Bu zamana kadar tüm ihtiyaçlarına cevap veren hayatın, bundan sonra da cevap vereceği gerçeğini göz ardı ettin. Her işini endişe ve korkularınla sabote ettin. İsteklerinin sadece “sen istedin diye” gerçekleşeceğine olan inancın yok oldu. Öz benliğinle olan bağlantının arasına dış dünyanın olguları girdi. Her şeyi kontrol etmeye çalıştın, isteklerinin oluşmasına ve sana gelmesine izin bile vermedin. Eğer isteklerin için savaşmazsan, onları asla elde edemeyeceğine inandırıldın. En büyük yanılgı da burada başladı. 

Beş yaşındaki sen, hayal gücünde istediği her şeyi oluyordu eminim. Ve bunların gerçekleşmemesi ihtimalinden korkmuyordun…

Şimdi sana hatırlatmak istediğim bir şey var: Sen bu dünyaya deneyimlemek, sevmek, paylaşmak yani yaşamak için geldin. Beş yaşındaki sen, hayal gücünde istediği her şeyi oluyordu eminim. Ve bunların gerçekleşmemesi ihtimalinden korkmuyordun bile. İşte sen bunu unuttun.

Tüm endişeleri serbest bırak ve akışa güven

İsteklerinle ilgili “nasıllar” üzerinde düşünmek, hayatın akışına güvenmemektir. Hayatın tümünde neler olup bittiğini bilmiyorsun. Sana düşen, tam bir teslimiyettir. Teslim olmak boyun eğmek değildir, olanı kabul edip yola devam etmektir. Sen düşünce ve duyguların vasıtasıyla isteklerine odaklanmaya devam et. Tüm isteklerin -sen “nasıl?”ına karışmadığın sürece- zaten gerçekleşecek.  

Hayata geliş amacımızın tecrübe etmek olduğunu unutma. “Öğrenmek” için tecrübe etmek çok önemli. Ancak öğrenmenin ilk koşulu da “hazır olmak”. Sen hazır olduğunda, eskiden seni endişelendiren tüm “nasıllar” da bir bir çözülecek.

Aysel Keskin

HER ŞEYDEN VAZGEÇ

Tüm iddalarından vazgeç
Başarılı olma derdinden vazgeç
Kendine bir anlam bulma ihtiyacından vazgeç
Bir şey olma derdinden vazgeç
Kendini anlatma derdinden vazgeç
Birilerini suçlamaktan vazgeç
Kendini aciz hissetmekten vazgeç
Güçlü olma derdinden vazgeç
Sevgi adına fedakarlıklarından vazgeç
Korkularından vazgeç
Geçmişin yükünden ve gelecek kaygısından vazgeç
Öfke yaratan anılarından vazgeç
Sana kendini kötü hissettirenlerden vazgeç
Dışında yarattığın benlikten vazgeç
Birilerine inanmaktan vazgeç
Maddiyatla güçleneceğin zannından vazgeç
Bağımlılıklarından vazgeç
Beklentilerinden vazgeç
TÜM ZANLARINDAN VAZGEÇ
-
Vazgeç ki hiç birisiyle var olmadığını anlayasın
Vazgeç ki her şeyden daha değerli olduğundan emin olasın.
Vazgeç ki her şeyi değerlendirenin sen olduğunu fark edesin.
Vazgeç ki tutunduklarından özgürleşesin.
Vazgeç ki herkesi özgür bırakabilesin.
Vazgeç ki herşeyin seninle anlam kazandığını anlayasın.
Vazgeç ki dışarıdan güç almak yerine içsel gücünü açığa çıkabilsin.
Vazgeç ki KENDİNE inanabilesin.
Vazgeç ki sana şah damarından yakın olanla bir olasın...
KENDİNİN BİR HAZİNE OLDUĞUNU ANLAYASIN...
-
İnsan her şeyden vazgeçebilir bir tek kendinden vazgeçemez.
Her şeyin bir alternatifi vardır bir kendin hariç.
Aydanur Aktaş Hira